Avez-vous une "support team" ?

J’ai découvert le concept de “support team” en travaillant avec des sportifs de haut niveau.

Les plus grands athlètes ont tous une équipe de professionnels pour les aider à optimiser leurs performances, prévenir les blessures, et gérer leur bien-être global : coach, préparateur physique, préparateur mental, kinésithérapeute, médecin du sport, diététicien / nutritionniste…

Alors pourquoi pas nous ?

Dans notre société, nous sommes souvent encouragés à nous débrouiller seuls, à être forts et indépendants. Pourtant, demander de l'aide n'est pas une faiblesse, bien au contraire, c'est faire preuve de sagesse et de courage.

Nous évoluons dans un monde où le rythme effréné et les pressions sociales peuvent facilement nous submerger. Qu'il s'agisse du stress au travail, des défis familiaux ou même des transitions de la vie, avoir une équipe de soutien peut faire toute la différence. Car au fond, nous sommes tous des athlètes de haut niveau face aux multiples challenges que nous rencontrons dans la vie.

Les professionnels constituant votre support team ne sont pas seulement là pour vous soutenir pendant les périodes de crise, mais ils vous aident également à construire une base solide pour prévenir le stress et maintenir votre bien-être mental et physique.

Comment constituer votre "support team" ?

Pour commencer, identifiez les domaines de votre vie où vous ressentez le besoin de soutien.

Voici quelques membres potentiels à inclure dans votre équipe :

- Médecin généraliste : pour vos soucis de santé courants, mais aussi pour discuter des impacts physiques du stress par exemple.

- Psychologue ou psychiatre : ils pourront vous proposer des thérapies et traitements adaptés à vos problématiques. Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), par exemple, ont démontré leur efficacité pour traiter les troubles anxieux, la dépression et d'autres défis psychologiques.

- Diététicien et/ou Naturopathe : en matière d'alimentation et de bien-être, un diététicien ou un naturopathe vous aidera à adopter des solutions naturelles.

- Masseur et/ou réflexologue: non seulement pour le relâchement physique mais les massages permettent aussi de réduire le stress et l'anxiété.

- Kinésithérapeute et/ou ostéopathe : ils vous aideront à récupérer après une blessure, réduire les douleurs, optimiser votre mobilité…

- Coach : il pourra vous accompagner dans divers aspects de votre vie, qu'il s'agisse de votre carrière, de votre développement personnel, du sport ou de vos relations. Il vous aidera à définir et atteindre vos objectifs en vous fournissant des outils et des perspectives pour surmonter les obstacles et optimiser votre potentiel.

- Sophrologue : il vous guidera à travers des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour retrouver l’équilibre.

La liste n’est pas exhaustive. J’ai aussi dans ma support team un acupuncteur et une psychologue spécialiste de l’enfant par exemple…

Évidemment, tout le monde n’a pas besoin de tous ces professionnels (du moins pas en même temps) ! A chacun(e) de constituer une équipe pertinente, en fonction de ses besoins, de ses préférences…

Comment intégrer ces soutiens dans votre quotidien ?

Commencez par identifier et contacter des professionnels qualifiés.

Le bouche-à-oreille reste une excellente manière de trouver des personnes de confiance, mais n'oubliez pas les forums et les plateformes d'avis.

Une fois votre équipe établie, planifiez des sessions régulières, à un rythme qui vous convient.

Adoptez une approche préventive plutôt que curative en intégrant ces rencontres dans votre agenda, comme une réunion de travail importante.

Ces moments de bien-être et de prévention favoriseront un bien-être durable et une résistance accrue face aux défis quotidiens.

Pour finir…

Lorsque j'ai constitué ma propre "support team", j'ai réalisé à quel point cela changeait ma perspective sur les défis de la vie.

Imaginez la différence entre être un navigateur solitaire face à une mer tumultueuse et avoir tout un équipage qualifié pour vous guider vers des eaux plus calmes.

Ces soutiens ne rendent pas seulement la tempête plus supportable, ils vous aident à en sortir plus fort et plus serein.

Acceptez d'être aidé. Vous découvrirez que la route du bonheur est bien plus douce avec des compagnons de route à vos côtés.

Alors posez-vous cette question essentielle : "Avez-vous une 'support team' ?".

Si la réponse est non, il est peut-être temps d'y réfléchir sérieusement.

Et n’oubliez pas cette belle phrase de César Chavez : "Vous n’êtes jamais assez fort pour ne pas avoir besoin d’aide."

Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez retrouver l’intégralité de mes conseils dans mon livre "Sunday, Monday, Happy Days 101 expériences de psychologie positive pour être heureux 7 jours sur 7."