La Contagion Positive

Chaque jour, nous avons de nombreuses occasions de contaminer d’autres personnes (positivement ou négativement) et même d’influencer le cours de leur vie. Nous avons un vrai pouvoir sur cette contagion émotionnelle : nous pouvons tous décider de devenir un agent positif ! Vous allez voir, ce n’est pas si compliqué, et vous avez beaucoup à y gagner. Car, en diffusant du positif auprès de toutes les personnes que vous côtoyez (famille, voisins, collègues, clients, employés, commerçants...), vous faites autant de bien aux autres qu’à vous-même.

Alors, prêt à devenir un véritable soleil ?

D’abord, éviter d’être un agent pathogène !

Nous sommes responsables des émotions que nous émettons dans le monde. Il est important de faire régulièrement son examen de conscience en se demandant :

• « Quel émetteur émotionnel suis-je ? »
• « Suis-je plutôt toxique ou bénéfique pour mon entourage ? »

Pour éviter de contaminer négativement les autres, il est d’abord essentiel d’avoir une bonne hygiène émotionnelle et de travailler sur son propre terrain émotionnel (en particulier si l’on est souvent en proie au stress, à la déprime ou à la colère). Ne l’oublions pas : chaque fois que nous prenons soin de nous, chaque fois que nous prenons du temps pour nous relaxer ou évacuer nos émotions négatives, nous faisons également du bien aux autres (donc zéro culpabilité !).

Vous faites peut-être partie de ceux qui adorent râler ?

Vous avez peut-être même entendu parler d’une étude allemande qui semble démontrer que les « râleurs » vivent plus longtemps. En réalité, cette étude menée sur plus de 6 775 participants (et publiée en 2012 dans la revue Health Psychology) démontre surtout l’importance de ne pas réprimer ses émotions. En effet, les personnes qui intériorisent trop leurs émotions négatives (nommés les « répresseurs » par les chercheurs) ont plus de risques de développer des pathologies telles que le cancer ou des maladies cardiovasculaires (en particulier l’hypertension).

Mais nous l’avons vu, il existe bien des moyens d’exprimer ses émotions négatives, et nul besoin pour cela de râler à longueur de journée ! Car quand on râle en permanence, on se concentre uniquement sur ce qui ne va pas, ce que l’on ne veut pas et ce que l’on n’aime pas : cela devient notre réalité !

Augmenter (et partager) ses émotions positives

Pour diffuser des émotions positives, il faut commencer par en ressentir suffisamment (on ne peut partager que ce que l’on a !). Pour cela, vous pouvez vous appuyer sur les conseils et rituels proposés dans mon livre « I FEEL GOOD : 5 étapes pour activer le pouvoir des émotions positives. » mais aussi :

• Savourer les expériences positives de votre vie
• Explorer et multiplier vos sources d’émotions positives
• Expérimenter de nouveaux rituels
• Constituer (et utiliser) votre réservoir d’activités bénéfiques
• Travailler sur votre terrain et votre humeur...

En devenant plus heureux, vous aurez automatiquement un impact très bénéfique sur toutes les personnes qui vous entourent : votre partenaire, votre famille, votre communauté et même la société dans son ensemble. En partageant votre joie, vous l’amplifiez et vous ranimez celle des autres. Car c’est prouvé : quand on interagit avec un individu exprimant des émotions positives, on commence soi-même à ressentir et à exprimer ce type d’émotions. Vous pouvez donc créer une dynamique collective vertueuse et bénéficier en retour d’un effet boomerang très bénéfique (puisque plus les autres seront heureux, plus vous le serez également).

1 001 façons de diffuser du positif

Notre état d’esprit, nos pensées, nos émotions, nos gestes, notre posture, notre visage, nos paroles, nos attitudes, les messages que nous envoyons... Tout cela peut contribuer à émettre du positif ou du négatif. Il est donc essentiel de mettre plus de conscience, d’intention et de bienveillance dans tout ce que nous faisons, pensons, ressentons, disons, écrivons...

Voici quelques exemples de bonnes habitudes à mettre en place pour répandre plus de positif :

• choisir d’adopter un état d’esprit positif et ouvert dès le matin ;
• sourire sans retenue, y compris à des inconnus (et s’amuser à observer le sourire que cela déclenche chez les autres), rire le plus souvent possible et faire rire les autres ;
• prononcer les « mots magiques » (bonjour, merci, bravo, pardon, je t’admire, je t’aime,…) en se reconnectant à leur sens profond, faire des compliments sincères ;
• exprimer verbalement vos émotions positives (« Je suis très heureux de te voir », « Ton message me fait très plaisir »...), exprimer physiquement vos émotions positives (les bras en V, la danse de la joie... tout cela est communicatif !) ;
• célébrer les petites et grandes victoires (qu’elles soient individuelles ou collectives, qu’il s’agisse des vôtres ou de celles des autres) ;
• se réjouir sincèrement pour les autres (c’est une des clés pour des relations profondes et durables), avoir des gestes chaleureux (par exemple une main sur l’épaule en signe de soutien) ;
• jouer (quel que soit le contexte !), faire des surprises aux autres ;
• partager vos sources d’émotions positives (par exemple : un livre, un film ou une vidéo, une musique, une activité, une expérience...) et donner (un sourire, un coup de pouce, un conseil, un compliment, du temps, de l’écoute active, un cadeau même symbolique...).
  

En bref…

Vous l’avez compris, quand nous émettons et partageons des émotions positives, nous faisons le bien autour de nous. Tout le monde en bénéficie : notre famille, nos voisins, nos collègues, et l’humanité en général. Alors contrebalançons le négatif tellement présent dans le monde à coups de comportements, de pensées, de gestes et de mots bienveillants ! C’est peut-être le plus beau cadeau que l’on puisse faire aux autres et au monde.

Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez retrouver l’intégralité de mes conseils et rituels pour propager et partager les émotions positives dans mon livre « I feel good : 5 étapes pour activer le pouvoir des émotions positives. ».