7 astuces pour bien déconnecter cet été

Si vous pensez au travail jour et nuit et consultez en permanence vos mails professionnels, même pendant le week-end et les vacances, il est peut-être temps d’apprendre à déconnecter, mentalement et digitalement parlant.

La pleine conscience est particulièrement utile pour la déconnexion mentale, mais difficile de déconnecter quand la technologie envahit nos vies.

Voici 7 astuces efficaces pour vous aider à profiter pleinement de votre été :

1. Planifiez des journées sans écran, en mode “digital detox”

Les écrans font partie intégrante de notre vie quotidienne, mais ils contribuent aussi au stress et à la fatigue mentale.

Essayez de planifier au moins une journée complète sans écran par semaine.

Profitez de ce temps pour lire un livre, faire une promenade, cuisiner ou tout simplement passer du temps en famille.

Astuce : informez vos proches à l'avance de votre journée sans écran afin de ne pas être dérangé(e).

2. Pratiquez des activités de plein air

L’été est la saison idéale pour renouer avec la nature.

La pratique d'activités en plein air comme le camping, le vélo, la randonnée ou même simplement un pique-nique dans un parc peut être extrêmement bénéfique.

Ces activités vous permettent non seulement de vous détendre, mais aussi de booster votre bien-être mental et physique.

Astuce : essayez de découvrir de nouveaux endroits chaque semaine pour varier les plaisirs et les horizons.

3. Établissez une routine matinale apaisante

Une routine matinale bien établie peut fixer le ton de votre journée.

Plutôt que de commencer immédiatement par consulter vos emails ou les réseaux sociaux, optez pour des activités apaisantes comme le yoga, la méditation ou un petit déjeuner tranquille en plein air.

Astuce : préparez votre routine la veille au soir pour un démarrage sans stress.

4. Limitez les notifications

Les notifications incessantes peuvent être une source majeure de distraction et de stress.

Prenez l'habitude de désactiver les notifications non essentielles de vos appareils, particulièrement pendant vos vacances ou à des moments de détente.

Vous pouvez aussi définir des créneaux horaires spécifiques pour vérifier vos messages.

Astuce : utilisez des applications ou des fonctionnalités "Ne pas déranger" disponibles sur la plupart des smartphones pour vous aider à gérer vos notifications.

5. Engagez-vous dans des loisirs créatifs

S’adonner à des loisirs créatifs peut être un excellent moyen de se détendre et de se déconnecter.

Que ce soit la peinture, le dessin, la poterie, l'écriture ou même le jardinage, ces activités manuelles demandent de la concentration et permettent de libérer l'esprit.

Astuce : essayez un nouveau hobby cet été. Rejoignez un atelier ou un cours pour débutants pour bien démarrer.

6. Faites des pauses de méditation

La méditation est une pratique reconnue pour ses multiples bienfaits sur la santé mentale et physique.

Prendre quelques minutes chaque jour pour méditer peut vous aider à rester calme, concentré(e) et détendu(e).

Astuce : il existe de nombreuses applications de méditation qui peuvent vous guider, même si vous êtes débutant(e). Téléchargez-en une et réservez un moment chaque jour pour méditer.

7. Fixez des limites claires avec le travail

Il est crucial de fixer des limites claires pour ne pas vous laisser envahir par des tâches professionnelles l’été.

Informez en amont vos collègues et clients de vos congés ou disponibilités durant l’été.

Astuce : utilisez des messages d’absence automatisés pour informer vos contacts.

En conclusion

Déconnecter pendant l’été est essentiel pour un bien-être global et pour revenir à vos activités quotidiennes avec plus d’énergie et de motivation.

En suivant ces astuces, vous pourrez profiter pleinement de votre été tout en prenant soin de votre santé mentale et physique.

Alors, n'attendez plus et commencez dès aujourd'hui à intégrer ces pratiques dans votre routine estivale !

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